Ser gentil não é apenas um comportamento nobre, de afeto e empatia. A gentileza, que tem um dia mundial para chamar de seu, celebrado nesta sexta-feira, 13 de novembro, pode diminuir a pressão arterial, atenuando problemas cardiovasculares, e até mesmo aumentar a expectativa de vida.
Estudos científicos mostram que tal atitude não traz benefícios físicos e mentais apenas para quem é acarinhado, mas também para quem acarinha. Diante dos momentos difíceis que a sociedade vem enfrentando em 2020, ano marcado pela pandemia da Covid-19, um pouco de gentileza pode ajudar a amenizar o estresse e aumentar a sensação de bem-estar.
“Ser gentil com os outros tem benefícios terapêuticos para o tratamento da depressão, da ansiedade e do bom humor. Porque melhora o bem-estar emocional de quem a recebe e de quem a pratica. Até o fato de presenciar atos gentis é capaz de aumentar de forma duradoura a felicidade”, explica a psicóloga Daniele Vanzan, que completa: “Ela fortalece os laços afetivos e cria uma atmosfera de positividade”.
Gentilezas – Não faltam exemplos de ações gentis neste período. Em meio ao avanço do coronavírus no País, vimos vizinhos se ajudando a enfrentar o isolamento social: em alguns condomínios, pessoas mais jovens se ofereceram para fazer compras para os idosos, por exemplo. Músicos também passaram a realizar apresentações em suas janelas e varandas, espalhando o som pela vizinhança durante o confinamento e tornando-o mais agradável.
As iniciativas solidárias são outra forma de gentileza que marcaram os últimos meses. Durante a pandemia, foram organizados diversos projetos para arrecadar doações para os grupos mais afetados pela crise.
Atitudes simples – Existem outras maneiras, ainda mais simples, de exercer a gentileza no dia a dia. Sorrir, agradecer e ouvir os amigos e os parentes são algumas delas. Para o psicólogo Rafael Jucá, do laboratório Lach, esses comportamentos devem ser praticados todos os dias, principalmente em meio à pandemia:
“A gentileza é fruto de uma empatia com o outro. A gente faz isso escutando mais o outro, colocando-se no lugar do outro, sendo mais paciente. E principalmente usando as “palavras mágicas”: por favor, obrigada, desculpa, bom dia, boa tarde e boa noite. Assim, nós nos conectamos com o outro. Como é dito: ‘Gentileza gera a gentileza’, e assim vamos vivendo melhor”, anotou Jucá.
Ser Gentil – Mesmo em isolamento, sem contato com outras pessoas, dá, sim, para ser gentil. Com o objetivo de espalhar boas ações pelo país, está sendo lançado o movimento “Ser Gentil”, uma plataforma que busca conectar pessoas que querem praticar a gentileza a quem precisa receber essas ações.
O projeto conta com apoio do cantor Toquinho, do poeta Bráulio Bessa, sucesso no “Encontro com Fátima Bernardes”, e da apresentadora Angélica, além de 30 empresas que já estão reforçando a prática na rotina de trabalho.
A iniciativa tem site e perfil no Instagram, nos quais podem ser baixadas imagens para disseminar a causa nas redes. O movimento também divulga plataformas de apoio a causas sociais, traz dicas de como ser mais gentil e, durante este mês, vai lançar um desafio para praticar uma boa ação por dia.
Os benefícios do simples ato de ser gentil com o outro:
Reduz a pressão arterial – Praticar atos de gentileza gera um aumento da produção do hormônio ocitocina, o que pode ajudar a reduzir a pressão arterial e, assim, beneficiar a saúde cardiovascular, segundo um estudo da Universidade de Miami (EUA)
Alivia as dores físicas – Um estudo realizado por pesquisadores chineses e publicado na revista científica da Academia Nacional de Ciências dos Estados Unidos indicou que agir de forma altruísta pode aliviar até mesmo a dor nas pessoas
Diminui a ansiedade – Uma pesquisa da Universidade da Colúmbia Britânica (Canadá) com pacientes em tratamento para ansiedade mostrou que a prática diária de atos de bondade reduziu a ansiedade social dos participantes, deixando-os mais relaxados
Aumenta a expectativa de vida – Pesquisadores do instituto Bedari Kindness, da Universidade da Califórnia (EUA), afirmam que a gentileza é capaz de prolongar a vida. Outro estudo, da Universidade de Columbia (EUA), apontou que exercer a empatia pode aumentar a expectativa de vida
Favorece a felicidade – Praticar atos gentis aumenta o sentimento de satisfação com a vida. A descoberta é de um estudo realizado por pesquisadores do Reino Unido e publicada no periódico “Journal of Social Psychology”.
Fonte: jornal Extra
